Авокадо считается экзотическим фруктом, который обладает полезными качествами, но при этом по вкусу нравится не всем.
Его употребление перед зачатием и после его наступления благотворно влияет на состояние малыша и формирование внутренних органов.
Содержание
- Можно ли беременным авокадо
- Польза и вред во время беременности
- Особенности употребления в 1, 2 и 3 триместре
- Сколько авокадо можно съедать в день
- Использование мякоти для профилактики растяжек
- Масло авокадо при беременности
- Рецепты для будущих мам
- Как правильно выбрать и не причинить себе вред?
Можно ли есть авокадо беременным?
На протяжении многих лет ученые спорили о вреде и пользе авокадо во время беременности, и пришли к единому мнению: для женщины в этот период фрукт очень полезен.
Его основу составляют полезные жиры, поэтому фрукт имеет высокую калорийность.
Кроме этого он богат минералами, витаминами и полезными веществами:
- благоприятное воздействие на обмен веществ в организме и повышение иммунитета оказывают витамины группы В;
- холин способствует правильной работе головного мозга и поддержанию нервной системы;
- аскорбиновая кислота отвечает за поддержание иммунной системы и усвоение железа;
- водно-солевой обмен в организме и прохождение импульсов по нервной системе протекают благодаря работе калия;
- нормальный показатель гемоглобина в крови обеспечивается железом, который содержится в авокадо в большом количестве;
- укрепление костной системы – обязанности кальция;
- ретинол важен для поддержания зрения, костной ткани, кожи, волос и ногтей.
В тропических странах его рекомендуют принимать пациентам, имеющим проблемы с кровеносной системой и высоким холестерином. Большое количество витаминов и минералов, которыми насыщен плод, полезно и нормализует состояние организма. Поэтому специалисты настоятельно советуют беременным включить авокадо в ежедневный рацион.
Польза и вред авокадо во время беременности
Богатый состав тропического фрукта оказывает благоприятное воздействие на развитие малыша и самочувствие мамы на любом сроке беременности.
К основным полезным свойствам можно отнести:
- Предотвращение развития пороков и патологий нервной системы плода, за счет содержащейся в авокадо фолиевой кислоты.
- Железо снижает риск развития анемии (малокровия).
- После зачатия у большинства женщин из-за недостатка витаминов начинают портиться зубы. Плод считается прекрасным способом профилактики кариеса и крошения зубной эмали.
- Для правильного развития плаценты и головного мозга плода необходимы мононенасыщенные жиры, которыми богато авокадо.
Существует целый ряд показаний при беременности для включения в меню необычного тропического фрукта:
- возможность развития малокровия;
- высокие шансы неправильного внутриутробного развития;
- хрупкость зубной эмали и костной ткани из-за недостатка кальция в организме;
- сильный токсикоз;
- недостаток витаминов, слабый иммунитет;
- высокое артериальное давление;
- проблемы с ЖКТ хронического характера;
- заболевания сердечно-сосудистой системы.
Масло авокадо – прекрасный помощник для поддержания красоты во время беременности. Оно способствует устранению отеков, пигментации кожи и растяжек на животе.
После множества проведенных исследований найдено всего несколько противопоказаний во время беременности, связанные с особенностью организма женщины:
- Непереносимость организмом одного из компонентов продукта. Чтобы убедиться в этом, достаточно съесть небольшой кусочек фрукта. Если через сутки не появились побочные явления, можно смело употреблять авокадо.
- Если у беременной девушки есть аллергическая реакция на цитрусовые, то даже небольшой кусочек может спровоцировать высыпания на кожи или отек гортани.
- Косточка плода обладает токсическими свойствами, поэтому ее употребление в любом виде категорически запрещено.
Несмотря на множество полезных свойств авокадо, его употребление беременными должно быть в умеренных количествах. Чрезмерное поедание продукта может спровоцировать его непереносимость и аллергию.
Особенности употребления авокадо по триместрам
Важность авокадо для беременных женщин известна уже давно. Его ежедневное употребление благоприятно влияет на развитие и рост плода на любых сроках:
- На ранних сроках и в первые месяцы беременности авокадо рекомендуется употреблять в свежем виде. Только в этом случае организм получит необходимые для развития плода минералы и витамины.
Перед тем как полакомиться, его нужно хорошо помыть под проточной водой. Это исключает риск попадания в организм инфекции и остатков удобрений, используемых в сельском хозяйстве.
В первом триместре риск самопроизвольного выкидыша максимален, поэтому вводить в рацион авокадо нужно постепенно. Для начала съедают маленький кусочек и ждут пару часов. Если не появились признаки аллергической реакции, можно спокойно увеличить дозу.
- Во втором триместре беременности у малыша формируются мышцы, зубы, волосы, начинается работа сальных желез, вырабатывается инсулин, окончательно формируются кишечник, нервная система и головной мозг. Для правильного развития органов к плоду в достаточном количестве должны поступать полезные вещества.
Полиненасыщенные жирные кислоты влияют на правильное формирование мозга и нервных окончаний, снижают риск порока органов зрения. Фолиевая кислота играет важную роль при закладке и росте всех внутренних органов.
- За последние месяцы беременности малыш стремительно набирает вес. Плоды авокадо имеют высокую калорийность, и это может привести к лишним килограммам у малыша и мамочки. Поэтому в последнем триместре не стоит употреблять продукт в большом количестве.
Норма авокадо в день
В рацион беременной женщины авокадо вводят постепенно. Примерно неделю ей можно съедать по две дольки. Если за это время не появились побочные эффекты, то в день можно смело употреблять по два авокадо небольшого размера.
Для здоровья в этот период полезны не только свежие плоды. Их можно высушить и добавлять по вкусу в различные супы, салаты или каши.
Профилактика растяжек
Мякоть можно использовать не только для употребления в пищу, но и для профилактики растяжек, с которыми встречается каждая беременная женщина.
Изменения в организме женщины во время беременности
Для маски очищенный авокадо нужно размельчить и перемешать с оливковым маслом. Полученную смесь накладывают на проблемные участки, а через пятнадцать минут смывают теплой водой.
При появлении пигментации или отеков под глазами лицо можно ежедневно протирать долькой авокадо. Это способствует улучшению и очищению кожи.
Масло авокадо при беременности
Масло обладает теми же полезными качествами, что и свежее авокадо. Его можно использовать для приготовления вторых блюд, супов или салатов. А если его перемешать с соком лимона или лайма, он заменит майонез. При беременности лучше кушать «местные» овощи и фрукты. Если вы придерживаетесь этого правила, то масло авокадо может стать полезной альтернативой экзотике.
Масло можно использовать для питания кожи и придания ей упругости. Это растительное масло – отличный проводник для других жирорастворимых веществ. Свойство «проводника» позволяет использовать масло авокадо в косметических целях.
Рецепты для будущих мам
Авокадо прекрасно подходит для приготовления полезных блюд для беременных. Но стоит помнить, что при термической обработке он теряет свои полезные качества и сам по себе очень калориен (160 калл в 100 граммах).
- Любые сезонные порезанные свежие фрукты: яблоко, грушу, апельсин, мандарин, авокадо и йогурт перемешать в миске. Салат получается вкусным и сытным. Можно посыпать высушенными и измельченными орехами.
- Для соуса к гарниру мякоть нужно размельчить и заправить свежими сливками. Взбитая на блендере мякоть с домашним йогуртом, щепоткой соли и душистого перца – отличная заправка для мясных салатов, Оливье (поменяйте колбасу на отварную куриную грудку).
- Для питательного и полезного завтрака подходит масло из авокадо. Мякоть измельчают блендером, по вкусу добавляют перец, чеснок и соль.
Как правильно выбрать и не причинить себе вред?
При выборе особое внимание нужно уделить спелости. Недозревшее авокадо твердое, а кожура даже при сильном нажатии не продавливается. Глубокие ямки под пальцем говорят, что фрукт перезрел.
Если плод начал портиться, на нем можно увидеть небольшие темные пятна или трещинки. Но чаще всего в магазинах лежат неспелые фрукты. Ускорить процесс можно, если положить его при комнатной температуре на несколько суток.
Авокадо для беременных — очень полезный и нужный продукт. Но употребляя его, не стоит забывать о возможных последствиях. Поэтому пару штук в сутки будет достаточно для поддержания здоровья малыша и мамы.
Актуальное видео
Что полезно есть во время беременности? Что нужно есть беременным?
Рекомендуемые материалы:
Бананы при беременности на ранних сроках
Сколько чашек кофе можно при беременности
Сколько в день грейпфрута можно съесть беременной
Как долго можно принимать ванну беременным
Тыква при беременности: польза и вред
Можно ли беременным пить коровье молоко
Травяные чаи во время беременности: можно ли и какие
Вредно ли часто делать УЗИ при беременности на ранних сроках